ミタスラットは、1日の食事のうち1～2回を3粒ずつ水と一緒に飲むだけで、簡単に置き換えダイエットができるサプリメントです 。
ミタスラットには、オオバコという食物繊維がたっぷり含まれています。
オオバコは、水分を吸収して胃の中で膨らむことで、満腹感を与えてくれます 。そのため、ミタスラットを飲むと、少量でも満足感が得られるのです。
ミタスラットを飲むときのコツは、じっくりと噛んで食べることです 。
噛むことで唾液が分泌されて消化が促進されるだけでなく、味覚も刺激されて食べる楽しみが増します。
また、水を約100ml一緒に飲むことも大切です 。水を飲むことでオオバコがより効果的に膨らみますし、水分補給もできます。
ミタスラットを飲むタイミングは自由ですが、摂取カロリーが多くなりがちな夕食を置き換えるのがおすすめです。
夕食は一日の中で最も消化吸収が悪く、余分なカロリーが脂肪として蓄積されやすいからです。
もちろん、朝食や昼食を置き換えても構いません。
自分の生活リズムや体調に合わせて選んでください。
ミタスラットは必ずしも食事と置き換える必要はありません。
おやつと置き換えて摂取カロリーを抑える方法もあります。
間食はダイエットの敵ですが、ミタスラットなら罪悪感なくおいしく食べられます。
時と場合によってミタスラットを食べる量を調整しながらダイエットに役立てることができます。
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ミタスラットの効果的な飲み方のポイントは？
ミタスラットを飲むときのポイントは、以下の2つです。
- じっくりと噛んで食べること
- 水を約100ml一緒に飲むこと
これらのポイントを守ることで、ミタスラットの効果を最大限に引き出すことができます。それぞれのポイントについて詳しく説明します。
じっくりと噛んで食べること
まず、じっくりと噛んで食べることです。
ミタスラットは、サプリメントではありますが、噛んで食べることが重要です。
噛むことで唾液が分泌されて消化が促進されるだけでなく、味覚も刺激されて食べる楽しみが増します。
また、噛むことで脳に満腹信号が伝わりやすくなります 。噛む回数は個人差がありますが、一般的には20～30回程度が目安です 。
噛む回数を数えるのが面倒なら、ミタスラットを口に入れたら30秒間は噛まずに待ってから噛み始めるという方法もあります 。これなら時間を計るだけで簡単ですね。
水を約100ml一緒に飲むこと
次に、水を約100ml一緒に飲むことです。
水を飲むことでオオバコがより効果的に膨らみますし、水分補給もできます。水は冷たいものよりも常温や温かいものの方が胃にやさしいです 。
また、水は一気に飲むのではなく、少しずつ口に含んでから飲み込むようにすると良いです 。
これは、水を一気に飲むと胃が急激に広がってしまい、満腹感が得られないからです 。
水を少しずつ飲むことで胃が徐々に広がり、満腹感が持続します 。
ミタスラットを3食置きかえてもいい？
3食全てをミタスラットに置き換えるのはおすすめできません。理由は以下のとおりです。
身体に必要な栄養素が不足する恐れ
3食全てをミタスラットに置き換えると、摂取カロリーが極端に減ってしまい、身体に必要な栄養素が不足する恐れがあります。
ミタスラットは、オオバコや和漢植物などの天然素材や美容成分を配合していますが、それだけではバランスの良い食事には代わりません。
身体に必要なビタミンやミネラル、たんぱく質や脂質などもしっかり摂らないと、肌荒れや髪の毛のパサつき、免疫力の低下などのトラブルが起こりやすくなります。
ダイエットの継続性が低くなる可能性
3食全てをミタスラットに置き換えると、飽きやすくなり、ダイエットの継続性が低くなる可能性があります。ミタスラットは自然な甘みがあって美味しいですが、それでも毎日同じものを食べ続けるのは難しいでしょう。また、食事の楽しみや満足感が失われると、ストレスが溜まりやすくなります。ストレスが溜まると、無意識に甘いものや油っこいものなどのカロリーの高いものを食べたくなったり、過食したりすることがあります。これではダイエットの効果が台無しになってしまいます。
リバウンドしやすくなる可能性
3食全てをミタスラットに置き換えると、リバウンドしやすくなる可能性があります。摂取カロリーが極端に減ると、身体はエネルギー不足に陥り、基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、安静時に消費されるカロリーのことで、基礎代謝が低下すると太りやすくなります。その結果、普通に食べ始めたら太りやすくなってしまいます。
また、3食全てをミタスラットに置き換えることは長期的に続けられるものではありません。
いつかは普通の食事に戻さなければなりませんが、そのときに食べ方や量をコントロールできるかどうかは自信がありません。
以上の理由から、ミタスラットを3食置き換えてもいいとは言えません。
ミタスラットは、1日1～2回の食事を置き換えることで効果的にダイエットできるサプリメントです。
残りの1～2回の食事は、野菜や果物、魚や肉などのたんぱく質、ご飯やパンなどの炭水化物などをバランスよく摂るようにしましょう。
また、適度な運動や睡眠も大切です。健康的で美味しいダイエットを目指してくださいね。
ミタスラットのメリットデメリット
ミタスラットのメリットは、以下のとおりです。
満腹感が得られる
ミタスラットには、オオバコという食物繊維がたっぷり含まれており、水分を吸収して胃の中で膨らむことで、満腹感を得ることができます 。オオバコは約70倍にも膨らむので、3粒で食パン1枚以上に相当する満足感があります 。少量でもお腹いっぱいになるので、カロリーを抑えることができます。
美容や健康に良い成分が配合されている
ミタスラットは、和漢植物や乳酸菌などの美容や健康に良い成分も配合しており、カラダのコンディションを整える効果も期待できます 。肌荒れや髪の毛のパサつき、免疫力の低下などを防ぐことができます。ダイエット中でも美しく健康的になれます。
美味しくて手軽
ミタスラットは、フルーツミックス味で美味しく、噛むことでリフレッシュできます 。タブレット型なので持ち運びが簡単で手軽です 。食事制限や運動などのストレスを感じることなくダイエットを楽しむことができます。
ミタスラットのデメリットは、以下のとおりです。
フルーツが苦手な方には合わないかもしれない
ミタスラットは、フルーツミックス味なので、フルーツが苦手な方には合わないかもしれません。また、味に飽きる可能性もあります。その場合は、水やお茶などと一緒に飲んだり、別の味のサプリメントや食品と交互に飲んだりすると良いかもしれません。
栄養不足に注意する必要がある
ミタスラットは、置き換えダイエットなので、摂取カロリーが極端に減ることがあります 。そのため、身体に必要な栄養素が不足する恐れがあります。残りの食事はバランスよく摂るように注意する必要があります。野菜や果物、魚や肉などのたんぱく質、ご飯やパンなどの炭水化物などを適切に摂るようにしましょう。また、ビタミンやミネラルなどのサプリメントを併用することもおすすめです。
継続性が低く、リバウンドしやすい
ミタスラットは、すぐに結果が出るものではありません。継続することが大切です。しかし、3食全てをミタスラットに置き換えることはおすすめできません。リバウンドしやすくなったり、食事の楽しみや満足感が失われたりする可能性があります。1日1～2回の食事を置き換える程度にしておきましょう。また、適度な運動や睡眠も大切です。
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